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现代生活中，越来越多的人习惯了长时间坐在办公室或家里的桌子前，导致肩颈疲劳和僵硬成为常见问题。要保持健康，我们需要采取室内健身调理肩颈的措施。锻炼肩部肌肉肩部是人体主要的运动关节之一，经常进行针对肩部肌肉的锻炼可以帮助增强肩部力量，缓解肩颈压力。一种简单有效的锻炼方法是肩部推挤。双手放在肩膀上方，轻轻向下推挤，并保持1...